今日はジムにいってトレーニングしました！
メニューは
40分のランニングマシン ペースはkm/6分
軽くストレッチ
太もも中心（ハムストリングと大腿四頭筋）のトレーニング
内容はレッグプレス70kg×15回3セットと100kg花音15回3セット、130kg×10回2セットです。
また、レッグエクステンションを70kg×10回2セットと100kg×10回2セットを行いました。
腹筋トレーニング
普通×30→左右に捻り×20→普通×30を2セット
ストレッチ
みたいな感じです。
基本的には怪我予防のための筋トレなのでそんなに負荷はかけていません。
夜のケアをしっかり行い、明日の練習に備えます。
おやすみなさい
