今日はジムトレしてきたよ

今日はジムにいってトレーニングしました！

メニューは

40分のランニングマシン ペースはkm/6分

軽くストレッチ

太もも中心（ハムストリングと大腿四頭筋）のトレーニング

内容はレッグプレス70kg×15回3セットと100kg花音15回3セット、130kg×10回2セットです。

また、レッグエクステンションを70kg×10回2セットと100kg×10回2セットを行いました。

腹筋トレーニング

普通×30→左右に捻り×20→普通×30を2セット

ストレッチ

みたいな感じです。

基本的には怪我予防のための筋トレなのでそんなに負荷はかけていません。

夜のケアをしっかり行い、明日の練習に備えます。

おやすみなさい

入国改正案...

今回のやつ、まじで日本にとってなんの利益もないよね。

まじで安倍さん日本壊しに来てる。

裏で操られてるのか？そろそろこの国終わるぞ。

早く選挙権ほしいところ。

大会から帰宅

どうも、大会から帰ってきました。

今回は愛知県の豊川の方（？）まで行ってきました。遠かったです。

出場種目は5000mです。

記録は15.45.54とベストタイム。

約30秒ほど更新し、初の15分台突入です。

レース展開はスタートでは、10人弱ほどの第1集団の3番につき、ポケットもなく、いいポジションを取れました。ですが、１周目の通過が70秒だったので、とても遅いことに気付き、同じ学校の選手と前にでて、自分が引っ張り、1000mの通過が2分57秒まで戻してある程度余裕を持って2000mまで入りました。

ですが、3000mから4000mで失速しペースがガタ落ちでかなり順位が落ちましたが、タイマンできる相手を見つけることができたので、ラストでは、勝負を仕掛け28人ぐらいの中で10番でゴールすることができました。

これから大会は続いてくるので足のケアをして、これからの練習に取り組んでいきたいと思います。

明日はトライアル

明日は試合前なので1000mのトライアルです。

レースのイメージを持って取り組みます。

頑張ろ

最近ブログ忘れ気味でごめんね。

今日の練習は1000m全力走。

アップで足つったから死んだ。

1本目2.54

2本目2.57

3本目3.03

遅すぎ。足のケアして明日の練習に備えます。

疲れた

今日の練習は16000mのハイペース。

キロ3分45秒。10キロ超えたあたりから身体が重くてしょうがない。まぁ、つけたけどかなりしんどかった。

シューズ変えたいな。フライにしよっかな。

寝てないけどスピード

はーい！今日はね！朝から深夜テンション！

宿題でね！1時間しか寝てないの！

それでね！1000m5本のハイスピード走をやったの！

ぜーんぶ僕が引っ張ったの！しかも、ペースどうりに！

がんばったね！よし、寝よう。